ile cwiczen na barki

[...] sobie sprawe ze za tydzien jest Bieg Urodzinowy Gdyni a moja forma biegowa to jeden wielki znak ?. Przede wszystkim dzisiaj sie porzadnie wyspalem (do 10:30), a pozniej wrzucilem porzadnie i zdrowo na ruszt. Pogoda sie zrobila biegowa: + 4 C bez wiatru, z tym ze wszedzie pelno blota posniegowego albo ubitego sniegu. Po 18-tej wyszedlem biegac. [...]

[...] :-) Wiec tym bardziej boje sie juz w ogole dodac tych kcal na +. Na 0 bym sie odwazyla :-) No, a ja bym chciala tak rowno jak Ty Eve czy Bziu macie }:-( (no tak rowno na ile sie da przy mojej budowie oczywiscie) Mialam do tej pory 1800 kcal: 120B, 70T i 173W. 3 tygodnie temu kolezanka radzila, zebym zrobila 120B, 80T i 150W. Ale ciezko mi [...]

[...] hantli na skosie dodatnim uchwytem naturalnym i na koniec wyciskanei z głową w dół też uchwytem naturalnym. Jakie ćwiczenia na barki dowalić pomiędzy serie, gdzie i ile. I ile serii na bica i trica w super? Aha i jakie i ile ćwiczeń na te barki ładować w każdym dniu? Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2010-03-29 17:42:57 Zmieniony przez - [...]

[...] dobre czasy, kiedy to wsuwałem sobie białeczko z ryżem w potreningowym... Teraz jestem zmuszony wpychać w siebie taką oto mieszankę: ryż paraboliczny, twaróg chudy i słodzik do smaku... o ile w ogóle można tu mówić o jakimś smaku. Jadłem to jakieś 15-20 min. Później odpowiem na ew. pytania z Waszych postów. Czas zająć się książkami... Pozdr.

[...] W czasie świąt to wiadomo, że liczenia nie będzie przez cały tydzień. Zobaczymy jak będzie z wagą po powrocie do normalnego trybu życia, ale zamierzam znów dorzuć kcal, o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening: Barki jak były słabe tak dalej są słabe. Planuję doprowadzić się do przetrenowania po sesji zimowej czyli na przełomie [...]

[...] Tuńczyk + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe + do tego to, co wpadło na targach, czyli jakieś batony proteinowe, lody białkowe i inne słodycze, ale nie było tego nie wiadomo ile. Ogólnie co do samych targów - z roku na roku poziom samych targów coraz gorszy, coraz mniej wystawców i ludzi, natomiast poziom samych zawodów i zawodników wydaję mi [...]

O prosze, nawet nie pomyslalem o push pull, dni treningowe 3 badz 4. Dzisiaj zrobilem trening po klatce, jednakze nogi, tak wiec nie odczulem tego za bardzo co bylo wczoraj. Teraz mam dylemat bo nigdy nie cwiczylem systemem 4-dniowym ale mysle ze czas mam to moglbym sprobowac. Mam wielka prosbe, jak by Ci sie chcialo moglbys pomoc ulozyc plan [...]

O kurcze dużo ćwiczeń na barki i klatkę. Jednak co kto lubi, ile komu trzeba do satysfakcji ;-) Sam osobiście również lubię dać sporo ćwiczeń na barki, ale po ostatnim tygodniu mam nauczkę, że łatwo można się za bardzo zajechać :-P

[...] kcal moge miec w diecie. Ale przeciez np trójboiści robią postepy nie tyjąc bo - nie mogą:) w okreslonych kategoriach. Zawodnicy MMA też. Ostatnio poprostu jak usłyszałem ile Adamek przytył i jak zobaczyłem jak mało ma tłuszczu to sie za głowe złapałem. Barki - nie wiem czemu słabe, kiedyś miałem dość duże ale słabe, ta 50tką robie po 10-12 [...]

Wzorek jestem ciekaw ile Ty na barki wyciskasz hehe naprawde szacun dla Ciebie, w takim wieku i tyle wyciskac, jestes jak dobry stary mercedes nie do zajechania haha Z ćwiczeń na barki pozostawiłem tylko , przenoszenie hantli bokiem oraz w opadzie.... Niestety ale po operacji lewego barku i bicepsa , odpuściłem niektóre ćwiczenia na tą grupę. [...]

[...] zwiększałem intensywność do 5 (wydzielą się we mnie więcej endorfin i jak mówi klasyk : "bardziej twardziejszy jestem" ) ale ... ta cała stagnacja daje w dupę :(... Co ile czasu zmieniać ćwiczenia ? Miesiąc to dobry okres ? Co z alternatywami do ćwiczeń na barki, klatkę , plecy ? (przypomianam, że ćwiczę w domowym zaciszu - dysponuję 110 [...]

[...] 2 seria zaczynasz czuć ciężar, ale jeszcze bez większego wysiłku 3 seria dośc ciężka już 4 seria ciężko, zdecydowanie, ale raczej unikaj załamania tutaj 5 seria robisz ile dasz rady, ale też raczej nie do załamania, tzn. zbyt częsty trening do załamania mięśnia to zwyczajne przetrenowanie się, więc jak będziesz czuł, ze nastepnego [...]

[...] je technicznie nazwijmy to "poprawnie" czyli dynamiczne wyciskanie wolne opuszczanie ale znajomi sie smieja ze lepiej wziasc wieksze "ciezarki" i jechac ile wlezie byle by szlo. Technika odgrywa role bo wydaje mi sie ze tak , ale moze sie myle ?? TECHNIKA JEST NAJWAZNIEJSZA POWIEDZ KOLEGOM ZE JAKBY POSZLI NA ZAWODY TO BY ICH [...]

[...] w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym [...]

[...] regulaminem pomieszalem, na przyszlosc prosze mnie poinformowac za co jest moj post usuwany bym nie popelnial tych samych bledow. przechodze do pytania: w trenie na dzis mam barki+kaptury jaka kolejnosc cwiczen na barki ? przod, bok, tyl, kaptury ? czy tak jest dobrze? po ile cwiczen na kazda z czesci (przod 2, bok 3, tyl 2, kaptury 2 ?? ) dzieki

[...] hantli w opadzie 12,10,8,6 Plecy i najszerszy grzbietu - nie łapie? Gdzie mc? podciąganie sztangi w opadzie???wioslowanie?? 2. Brzuch -brzuszki 3. Nogi -przysiady Jakie?ile? III. Dzień 1. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc szeroki uchwyt 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi leżąc ławka skos 10,8,6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół [...]

Witam Panie Jacku Mam 2 pytanka - ile gram 100% Whey na kmc mam dawać po treningu przy robieniu formy? 1g/kmc czy więcej? Jaki zestaw ćwiczeń na barki byłby dobry żeby ładnie odseparować górny czworoboczny z barkami? Bo kaptury mam spore ale są dosłownie wtopione w barki a chciałbym podciąć je. Zmieniony przez - Pudzian102 w dniu 2009-02-02 [...]

[...] ma najwięcej wspólnego z nogami) nie zaszkodzi wyniką osiąganym w przysiadzie, wyrkokach, wspięciach na palce czy innym ćwiczenią na nogi? A w przypadku push press jestem wstanie nawet stwierdzić, że to bardzo dobra rozgrzewka przed nogami? Tylko ile wtedy będzie trwał trening?A robienie barków przed nogami to trochę jak biceps przed klatką..

To jest wlasnie cwiczenie na tylne aktony BuCu :p Zobacz sobie w atlasie cwiczen heh na barki kladziesz sie poziomo na ziemi albo ławczece i podnosi hantelka reka w góre :d pozdrawiam no to ile serii na barki przy tym planie bys proponował??

3. do jakiej grupy (pod wzgledem wielkosci) kwalifikuja sie barki ? nie wiem ile serii x ile powtorzen wykonywac na kazdy akton Mała grupa - seri 3-4/powtórzeń 9-12 Oto trening barków ( przykładowy ) Unoszenie hantli bokie/prosto w górę 4x12 / wstepne zmęczenie / Wyciskanie w górę sprzed klaty/zza karku sztangi/hantli 4x12 Unoszenie hantli w [...]